Exercícios Só Uma Vez Por Semana Reduzem Em 30% Risco De Morte - PEGN

Exercícios Apenas Uma Vez Por Semana Reduzem Em 30 por cento Traço De Morte - PEGN


http://www.peer-to-peer.info/que-e-por-causa/

As pessoas que reservam somente o término de semana para fazer atividades físicas conseguem comemorar. Um novo e vasto estudo comprova que quem se exercita só uma ou duas vezes a cada 7 dias alcança quase tantos privilégios quanto quem faz o mesmo volume de interesse, no entanto no decorrer de numerosas sessões pela semana. Se comparados aos totalmente sedentários, estes dois perfis de indivíduos podem praticamente a mesma taxa de redução de traço de morte, indica a busca publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Associação Médica Americana. O recado é claro: movimentar o organismo, embora uma vez na semana, imediatamente diminui significativamente os defeitos de saúde.


Minha Fonte

O estudo analisou dados de mais de 60 mil adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Por esse tempo, quase nove 1000 deles morreram, por diferentes razões. Ao longo da procura, os membros seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou setenta e cinco minutos de atividade intensa. Eles variaram só a periodicidade com que realizavam os exercícios.


A promessa de morrer especificamente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um risco 41 por cento pequeno para que pessoas se exercitou mais vezes, e 40% pequeno para os “guerreiros de fim de semana”, como define o estudo. Neste momento a diminuição no traço de morte por câncer foi de 21 por cento para quem fez atividades com periodicidade, e dezoito por cento pra adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. Porém o estudo assim como mostra que as pessoas que conseguiram aumentar a duração e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o traço de morte.


Então, não se podes achar que 150 minutos de atividade moderada ou setenta e cinco minutos de intensa são o perfeito, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Ou melhor o mínimo recomendado, e o que este novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja consumada em somente um dia, os benefícios já são respeitáveis. Alguns médicos defendem que realizar atividades físicas somente aos fins de semana podes motivar um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos para o organismo, todavia, segundo Claudio Gil, a hipótese nunca foi comprovada.


Nem cientificamente, nem pela prática clínica. O que temos visto é que cada exercício, mesmo que remoto do perfeito, é mais do que nada. A pior opção que alguém podes fazer pra existência é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais primordial do que a regularidade. Deste jeito, é preferível conduzir menos tempo na atividade, mas fazê-la de modo acentuado — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que realizar uma atividade demorada, no entanto suave.



  • Um mamão

  • Deixe ferver por em torno de trinta minutos

  • um prato (fundo) de sopa de abobrinha com açafrão

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a escoltar, sem coar

  • À carne, peixe, lacticínios e óleos, que pode consumir sem restrições



Isto neste instante foi analisado ao longo de um estudo publicado ano anterior pela revista “PLoS One”, revelando que um minuto de exercício vigoroso pode ter o mesmo efeito de até 45 minutos de atividades moderadas. Exercícios intensos proporcionam benefícios específicos para a glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, mas realizam exercícios de intensidade contrário, aquela que se exercita de forma mais intensa sem dúvidas estará com o corpo humano mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.


Contudo temos que relembrar que, na verdade brasileira, com o calor que está fazendo por esse verão, por exemplo, fazer atividades só no conclusão de semana sob o Sol do meio-dia não é a melhor. Para aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova busca recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, pra, a partir daí, decidir metas cada vez mais exigentes. Ele ressalta que é preciso ser realista pra não correr risco de lesões.


Deste jeito, apesar de serem um tanto melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em enorme quantidade, bem como conseguem causar hiponatremia. Você poderá ver + detalhes sobre isto http://www.peer-to-peer.info/que-e-por-causa/ .Atualmente, recomenda-se que os atletas consumam água de acordo com a tua sede. Em vista disso, o corpo humano consegue controlar de modo mais segura a quantidade de água e sódio do corpo humano. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a diminuição do sódio for se estabelecendo de modo lenta, ao longo de diversos dias. Entretanto, casos de hiponatremia crítico e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação pela água, conseguem causar edema cerebral e até conduzir à morte. A intoxicação por água não ocorre só em atletas que se reidratam de forma incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação se tornou muito famoso nos Estados unidos.



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